livre blanc sommeil

Publié par Henda le

Le sommeil kezako ?!

Qu’est-ce que le sommeil ? Et comment puis-je agir pour améliorer mon sommeil ? Quand on n’est pas expert du sommeil c’est compliqué ! 

Ce sont les questions auxquelles nous avons répondu dans le livre blanc  : “le sommeil décodé”.

livre blanc sur le sommeil

Sommaire :

  • 1.Le sommeil, un besoin vital
    Paupières lourdes, bâillements, sensation de fatigue la nuit venue …. L’hormone du sommeil appelée la mélatonine joue bien son rôle ! Le saviez-vous ? L’hormone du sommeil c’est la mélatonine ! 
  • 2.Une bonne hygiène de vie
    Un mode de vie sain améliore fortement la qualité du sommeil. Quels sont-ils ? Et comment les améliorer ? 
  • 3.Focus Alimentation
    L’alimentation a un réel impact bénéfique sur le sommeil ! Le lien entre l’alimentation et le sommeil est fort car les micronutriments dans les aliments permettent la bonne régulation des neurotransmetteurs pour réguler nos périodes d’éveils et de sommeil. 
  • 4.Focus Hydratation
    Le corps humain d’un adulte est composé de 65% d’eau. L’hydratation joue un rôle important dans la qualité du sommeil.

  • 5.Focus Température corporelle
    La température du corps est le reflet de l’horloge biologique ! La chaleur a un impact sur notre thermorégulation, un mécanisme régulateur naturel, responsable de la qualité du sommeil.
    • 6.Checklist bonnes pratiques
      Vérifier si vous appliquer les bonnes pratiques pour un sommeil de qualité !  

    Comment l’idée de ce livre blanc est-elle venue ? 

    On dort tous les jours, c’est un besoin vital en tant qu’être humain. Cependant, le sommeil reste très mystérieux. En tant qu’expert du sommeil, j’ai décidé de transmettre mon savoir par le biais de ce livre blanc. En m’efforçant de vulgariser un maximum les termes et les mécanismes pour que ce soit accessible à tous.

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    Catégories : Livre Blanc

    1 commentaire

    Matelas connectés “innovation révolutionnaire” ou “nouveau gadget tendance” ? - Fealing · 18 juin 2020 à 11 h 42 min

    […] peut être utile dans plusieurs situations. Il s’adresse autant aux personnes qui souhaite mieux comprendre le sommeil ou trouver des solutions de bien être à domicile, que dans le domaine médical pour les personnes […]

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